Die Verbindung von Körper und Geist hat eine unglaubliche Kraft – wenn wir wissen, wie wir sie nutzen können! Dieser Workshop beschäftigt sich genau damit und lädt dich dazu ein, deine Körperwahrnehmung zu vertiefen, Stress abzubauen und ein grundlegendes Verständnis für die Bedeutung von Selbstfürsorge zu entwickeln.
Über den Workshop
Ich habe den Workshop sorgfältig konzipiert, um dir Werkzeuge und Praktiken zu vermitteln, die es dir ermöglichen, vom Zustand der Stressreaktion zu einer Stresswahrnehmung zu gelangen, um dann adäquat reagieren zu können, damit die negativen Auswirkungen von Stress gar nicht erst entstehen. (Und ja, es gibt auch positive Auswirkungen von Stress!)
Gemeinsam werden wir die Grundlagen von Somatic Selfcare erkunden, was auf neurologischer Ebene eigentlich alles so passiert, wenn wir wirklich entspannen (und warum Sofa & Netflix leider keine echte Entspannung ist). Du wirst erleben, wie du achtsam körperliche Empfindungen wahrnehmen kannst, um ein Gefühl der Ruhe, Entspannung und inneren Ausgeglichenheit zu fördern.
Was erwartet dich
- Eine entspannte Yoga-Praxis: Tauche ein in eine fließende und restorative Yoga-Praxis, die dich dazu einlädt, deinen Körper bewusst zu spüren und Spannungen abzubauen.
- Ein „Science Lab„- ein kleiner Exkurs in die Welt der Nerven, Neurotransmitter und Hormone und warum es hilfreich ist, zu wissen, was eigentlich in unserem Hirn alles passiert.
- Meditationsübungen: Erlebe geführte Meditationen, die es dir ermöglichen, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.
- Atmung: Probiere verschiedene Atemmuster und -techniken aus, um deine Entspannungsfähigkeiten zu stärken und im Alltag Gelassenheit zu bewahren.
- Ruhe: Entdecke die tiefe Bedeutung von Ruhe und Selbstfürsorge, und wie du sie in dein tägliches Leben integrieren kannst, um dein Wohlbefinden zu steigern.
- Zeit für gemeinsamen Austausch
Für wen ist dieser Workshop geeignet
Mein Somatic Self-care Workshop richtet sich an alle, die daran interessiert sind, auf einfache und sanfte Art, Stress zu reduzieren und eine Selbstfürsorge Routine in den Alltag einzubauen. Egal, ob du Anfänger*in oder yogaerfahren bist, dieser Workshop bietet eine unterstützende Umgebung, um dich achtsam auf dich selbst ein-, und Stress loszulassen.
Begrenzte Plätze verfügbar
Um sicherzustellen, dass alle Teilnehmenden die persönliche Aufmerksamkeit erhalten, die sie verdienen, ist die Teilnehmerzahl begrenzt. Sichere dir deinen Platz also lieber rechtzeitig!
Wann und wo:
Datum: 25. November 2023
Uhrzeit: 13:00 Uhr – 18:00 Uhr
Ort: Flowing Moms Yoga / Simrockstraße 7 / 53113 Bonn
Klingt gut? Dann sicher dir direkt deinen Platz hier:
Hier noch einmal alles im Überblick:
- Workshop am Samstag, 25.11.2023, 13:00 – 18:00 Uhr (inkl. 30 Min Pause)
- sanfte Yoga Praxis, Schwerpunkt Körperwahrnehmung, Atmung, Loslassen
- Atemtechniken
- Science Lab
- Visualisierungs Meditation und Meditation zur Interozeption
- Wasser, Tee und Pausensnacks
- gedrucktes Arbeitsbuch
- limitierte Teilnehmerzahl
- eine kleine Goodie-Bag
- Investition in das eigene Wohlbefinden 159€
Vor dem Workshop gibt es noch mal eine Email mit allen relevanten Infos zum Workshop, was du mitbringen musst etc.. Ich freue mich auf dich.
Bei Fragen, kannst du mich gerne jederzeit per Mail kontaktieren!
Veranstaltungsort: